分手后怎样度过难受期

一个人被分手以后坐在出租屋里发呆，手机屏幕上一条消息停在那里，分手两个字没有很多解释，没有争吵，只是对方说不合适，然后就像消失了一样，这个人盯着聊天记录反复看，脑子里全是以前的事情，睡不着觉也吃不下饭，工作的时候发呆，走路时也容易走神，感觉整个人被掏空一样。

分手后的难受期很多人都有，早上醒来习惯性拿手机，看到没有她的消息，就突然心里一沉，刷到以前一起拍的照片，看到以前送的礼物，看到一起去过的地方，越看越难受，觉得好像每一个角落都是回忆，什么事情都没法正常做，干什么都提不起精神，一闭眼就是两个人的画面，这种状态有时候可以持续几天，有时候是几个星期，甚至更久。

起因是两个人在一起的时候有过矛盾，只是当时没有处理好，对方说累了，不想继续争吵，想一个人过一过，对方提出分手那天，他觉得只是赌气，心里还抱有一点期待，以为过两天对方会回来找他，结果等来的只有对方删掉共同账号的提醒和朋友圈的清空，他这时候突然意识到，对方是认真的，心里那种空落落的感觉，就开始一波一波往上涌。

那几天他不想见人，下班不去和同事吃饭，回家就关灯躺在床上，反复看聊天记录，把两个人从认识到冷淡的过程从头翻一遍，一边看一边在心里问，哪里出问题，是哪一句话说错，是哪一次没照顾好对方的情绪，有时候控制不住情绪，会在被窝里掉眼泪，也会忍不住发几条消息，问对方是不是可以再谈谈，对方不回消息或者只回复很客气的几个字，他看到以后心里更难受。

分手后的难受期，有一个明显的特点，就是生活节奏被打乱，他以前每天和对方发消息，现在手机突然变得安静，下班不再有人问到家了没，吃饭不再有人问好不好吃，周末不再有人约见面，整个人好像从一个有互动的状态掉进一个独自转圈的状态，这种落差感，让他开始怀疑自己，是不是哪里不够好，是不是不配被好好对待，甚至开始对未来没什么信心。

有时候晚上睡不着，他会打开音乐软件，播放以前两个人一起听过的歌，歌一响起，脑袋里马上跳出以前一起走路，一起坐车，一起去吃饭的画面，越听越难受，越难受越停不下来，情绪来得汹涌，又没有地方倾诉，怕和朋友说太多别人觉得他矫情，只能自己躺在那里反复想，把自己困在一个越想越难受的循环中。

想要度过这个难受期，他慢慢意识到，必须先让自己把一些习惯打破，他先做的事情是不再主动去看对方的动态，把聊天框从置顶的位置挪下来，不再每天拿手机刷到对方的头像时就点进去，删掉很难做到，他不想刻意做得太决绝，只是尽量减少接触，减少一些刺痛感，让自己那种一刷手机就难受的频率慢慢降下来。

他开始逼着自己做一点具体的事，下班去超市买一点新的调料，给自己做一顿有点花样的晚饭，哪怕味道一般也坚持做完，看一个以前一直想看却没时间看的课程或者视频，去楼下多走几圈，给父母打个电话随便聊两句，把原本留给恋爱和聊天的时间，慢慢挪到其他事情上，不是要立刻开心起来，只是不让自己整晚躺在床上胡思乱想。

他也开始试着写下自己的感受，用手机备忘录简单记几句话，不追求文笔，只是写下今天想到对方几次，是什么画面让自己难受，哪里开始好一点，哪里还是很难熬，这样做的作用，是让情绪有一个出口，从脑袋里挪到文字里，让这种闷在心里的压抑不再那么堵，也能让自己看见，原来难受不是一成不变，是有起伏的。

在这个过程中，他会突然明白一个点，两个人分手，不是单纯谁对谁错，有时候就是节奏不一样，需求不一样，对方做了自己的选择，他也有权利把注意力慢慢拉回自己身上，把曾经的好好道一声谢谢，再把那些反复折磨自己的自责放轻一点，不急着原谅所有人，先学会不再反复攻击自己，让自己能好好吃饭，好好睡觉，这一步对任何一个刚失恋的人来说都很重要。

慢慢地，某一天他下班路上注意到，自己走在以前和对方一起走过的路上，这次心里还是有一点酸，却不再像刚分手那几天那样喘不过气，他开始可以平静地把这段感情当作人生的一部分，而不是全部，开始能看见之前忽略掉的一些东西，比如自己的爱好，比如自己一个人也能完成的计划，这些小小的意识变化，会让人感觉心里有一点空间被重新打开。

分手后的难受期，很少有人可以完全绕过去，多数人都会走一段这样的路，只是时间长短不同，他用自己的经历发现，那些不睡觉不吃饭的日子终究会过去，那些突然想起就难受的瞬间也会慢慢减弱，过了这一段，人会变得更了解自己，也会更知道下一次遇见谁的时候，自己想要什么，不想再重复什么。

当他回头看这段时间，不再只记得眼泪，也会记得哪天强撑着去上班，哪天终于敢删掉一张合照，哪天在街边看到一对牵手的人，心里只是一轻叹，并没有再那么刺痛，这些细小的变化，就说明他已经穿过最难受的那段路，开始学会和过去握手言和，也开始学会认真对待自己。分手带来的难受，不会立刻消失，但会一步一步被新生活接住，这是每一个走过来的人，共同的感受。