分手了怎么解决 学会放过自己也学会放手对方

分手这个事，很多人都遇到过，有的人提分手有的人被分手，有的人吵一架就说散了，有的人在一起很多年也走到尽头，有的人不甘心，有的人早就想结束，只是一直拖着不敢说出口，等到真分开那一天，才发现心里堵得厉害，睡不着也吃不好，脑子里全是对方的样子，嘴上说着不在意，手机却一直盯着聊天记录不舍得删。

分手了怎么解决这个问题，很多人搜索过，有的人问朋友，有的人跑去看情感文章，有的人躺在床上发呆，一遍一遍想自己哪里做错了，是不是少回了一条消息，是不是某次见面讲话太重，是不是哪一次没顾及对方感受，心里来来回回盘问，时间却一点点过去。

分手的起因，很多时候不是一个瞬间，有的人觉得对方变了，其实是积累太久，有的人觉得对方不关心自己，其实是沟通一直不好，有的人觉得婚恋压力太大扛不住了，提出分手的人也不一定轻松，被分手的人更是难受，两边都委屈，两边都有话说不出口。

有些分手，是因为争吵太频繁，两个人明明在同一个城市，见面次数反而越来越少，见面就吵，聊天就吵，一开始只是意见不同后面慢慢变成互相指责，一个说你从来不为我考虑，另一个说你老是情绪化不讲理，气头上说出很多刺耳的话，说完就后悔，可又拉不下面子道歉，矛盾堆在那没人愿意处理。

有些分手，是因为现实压力慢慢压垮感情，一边是工作一边是家庭，还有房子车子彩礼这些问题，有人觉得未来看不见希望，有人觉得自己撑不住，关于钱关于家庭关于工作，聊一次就不愉快，聊多了干脆不聊，心里的距离一天天拉开，两个人还在同一段关系里，心却慢慢散掉。

分手当天，很多人是吵到崩溃，有的人是冷静坐着打字发信息，有的是发完消息关掉手机，有的是当面说了转身就走，有的人故作坚强说你过得好就行，我也累了，就这样吧，回去以后才开始掉眼泪，跑去翻老照片，看曾经的旅行，看以前的聊天记录，看到之前说要一直走下去的那些话，越看越难受。

有的人被分手后想挽回，发消息对方不回，打电话对方不接，在社交平台刷对方动态，看头像有没有变，看签名有没有什么暗示，看到对方发了新的内容，心里各种猜测，对方是不是已经放下了，是不是身边有新的人出现，有的人鼓起勇气提出要见一面说清楚，对方一句没必要让一切彻底断掉。

分手了怎么解决，对很多普通人来说，第一件事就是先撑过最难的那几天，那几天睡不好头疼，吃不下东西，听到某一首歌都会想起从前，走到路上看到相似的背影心里一紧，有的人会忍不住去对方常去的地方，站一会儿又走开，嘴里说自己就出来透透气，心里清楚是还不甘心。

解决分手带来的痛，其实没有什么神奇办法，时间确实有用，但不是躺着等时间过去，而是要慢慢把生活捡回来，有的人开始逼着自己早睡，不再半夜刷手机瞎想，有的人去把之前想学但一直没学的东西拿起来，有的人开始认真工作赚点钱给自己一点安全感，一点一滴把重心从那个人身上挪回来。

有的人选择找朋友聊，把这些天的委屈一次说清，哪怕说的内容很乱，哪怕只是反复问一句我是不是真的很差，听到别人说你没有那么糟心里会有一点缓和，有的人不善于倾诉，就找本子写，把想到的全部写出来，把那些骂人的话也写出来，通过这种方式把心里的情绪往外倒一点，不让自己一直憋在里面。

分手了怎么解决，有一个关键是要接受一个现实，这段关系已经结束，不管谁对谁错，不管谁先放手，不管有没有机会再重来，现在这个时刻你们已经不在同一个位置，很多人卡在不愿意接受这个点上，一直盯着过去那个画面，觉得只要再努力一点也许就可以回到从前，可对方已经不在那个状态，人心变了你再用以前的方式去抓，只会抓得更累。

从情绪上来说，有的人第一反应是否定自己，觉得自己不值得被爱，觉得自己没有价值，开始把所有问题往自己身上推，这种想法压在心里，人就会越来越沉，走出来的速度也会很慢，反过来一味怪对方，说都是对方不好对方冷血，会让自己停在愤怒中一直不愿意往前走，真正能帮助自己的是冷静看一下这段关系的过程，看到双方的问题，承认遗憾，接受不完美。

分手后的解决，还包括学会和过去做一个界限，有的人每天去翻对方的社交账号，不敢删又忍不住看，一边说要放下，一边让自己不停被提醒，有的人把合照留在手机最显眼的位置，原因是舍不得删，也是不想承认结束，如果真的想慢慢走出来，可以先把这些东西打包，放进一个不常打开的文件夹或者移动硬盘，不必当天扔掉，但先让自己不再天天看到。

有的人分手后，很快开始新的感情，其实心里旧事没有清理好，只是想用一个人盖住另一个人，过一段时间问题就会再次冒出来，对新的人也不公平，对自己也不公平，分手了怎么解决，不是换一个对象就完事，而是要在空档期把自己整理好，把那段关系带来的习惯和情绪整理清楚，这样下一次才不会重复同样的路。

长远一点看，分手带来的痛很难受，也能让人看清一些东西，看清自己在感情里的模式，有的人过度付出把自己耗空，有的人习惯逃避不肯沟通，有的人在压力面前只会退却不敢面对，如果能把这些东西记下来，等以后再进入一段新关系，就可以多一点警觉，少一点自我消耗。

分手了怎么解决，不是一两句话能说完，每个人的情况不一样，有的人要几个月，有的人要更久，重要的是在这个过程中，不要把自己放弃，不要为了挽回一个人去做一些伤害自己的行为，不要为了证明自己还在对方心里去上演极端的举动，这些只会让你以后回想起来更难受。

分手本身是结束，也是一个起点，过去的好和不好都已经写在那段时间里，谁也抹不掉，真正能做的是，把这段经历变成一点经验，带着这些经验继续往后走，那些晚上一个人流眼泪的时刻，有一天你会回头看，虽然还会有一点刺痛，不过也会明白，你是从那一步开始，慢慢学会怎么爱自己，也慢慢懂得，爱一个人不是死死抓住不放，而是知道该珍惜的时候用心对待，也知道走不下去的时候，学会体面结束。