进行辟谷养生时，如果是长时间的高度辟谷，最好避开冬季和夏季，不过这并不表示，在冬季和夏季就不能进行辟谷，只是需要调整辟谷方案而已，今天我们就来说一说最适合夏天的辟谷养生方案。


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夏天天气炎热，完全断绝进食，容易导致中暑、昏倒等问题。如果服饵辟谷，红枣、杏仁、花生等食物的热量比较高，而且干，容易口渴，让人不停想喝水，如果室内气温又比较高的话，人体会大量排汗，排汗虽然可以排毒，但是也会把身体中的一部分营养物质带走，容易造成浑身无力的不良反应，也不合适。
 
蔬果汁性质温和，如果加入冰块，更是能够安抚人们燥热的内心，作为夏天辟谷养生方案是最合适不过的。胡萝卜、西芹、黄瓜、苹果、梨子，按照1:1:1:1:1的比例进行榨汁。辟谷期间每天喝8倍，一杯150毫升。可以定时喝，也可以应时喝，没有严格的规定。
 
对于上面提到的三种蔬菜和两种水果，不喜欢可以进行更换，更换的时候最好选择热量小糖分低的水果，荔枝龙眼甘蔗这样高糖分的水果是不适合列入辟谷期间的饮食的。
 
如果存在低血糖的问题，每天需要食用两勺优质的蛋白质粉，早餐一勺，中餐一勺。
 
每天服用两粒蒜精胶囊，或者是温开水中加入的适当蒜油，用于清除体内的寄生虫。在辟谷开始之前，驱虫是最好的，以免寄生虫顺着食道进入口腔。
 
辟谷第三天后，冲泡薄荷茶，在喝完蔬果汁后来一倍，缓解腻味。
 
蔬果汁辟谷养生方案3天到10天最适宜，不宜超过10天，初次进行，先从3天开始，半个月进行一次，慢慢增加天数至6天以后，一个月进行一次。身体需要一定的适应过程，不适合频繁辟谷。
 
辟谷期间远离烦心的事宜，保持心情愉悦，配合适当的温和运动，比如散步、瑜伽、静思、坐禅等等，另外，不宜进行长时间的工作。辟谷讲究的是要养成良好的习惯，早睡早起、劳逸结合，这样才能通过自身的排毒起到减肥、瘦身的作用。很多人想要自行辟谷，如果整个辟谷过程能够在专业老师的指导下进行，那是最好的。
 
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